“涂最贵的眼霜，熬最晚的夜”，已成为当代人的真实写照。睡不着、睡不醒、睡不好更是许多人的烦恼。3月21日是世界睡眠日，中国睡眠研究会发布了“新冠疫情期间国人睡眠”白皮书，调查显示，全民宅家期间，睡眠“保量不保质”。虽然24小时在家，睡眠时间充足，但人们反而彻夜难眠。被疫情打乱生活节奏的你，睡得还好吗？如果长期熬夜、睡眠不足或者睡眠质量差将会对身体造成许多的危害。

广元市精神卫生中心睡眠医学科主任盛利说首先会出现记忆力注意力下降，也会加重躯体疾病的风险，甚至导致躯体疾病慢性化治疗难度加大，那对于女性来说，皮肤状态也会变差，对于老年人来讲会增加罹患老年痴呆的危险，尤其是在疫情期间，睡眠不足还会导致抵抗力下降，增加感染的几率。 

疫情之下，不少人的焦虑情绪也日益加重。那么有什么方法改善睡眠问题呢？专家给出的建议是人们应保持适度运动、均衡饮食，制定有规律的时间表，减少在社交媒体上耗费的时间。或者是睡前洗个热水澡，听听舒缓的音乐、做做瑜伽等等。

通常情况下，一个健康的睡眠者约需15分钟可以入睡。但如果辗转反侧超过这一时间，专家则建议，不要一味逼迫自己睡觉，相反可以起床做一些应该不动脑的事情，缓解睡不着的焦虑。

      广元台全媒体记者 韩菡 杨城