今天（21号）是第十九个世界睡眠日。世界睡眠日是一个提醒大家关注自身睡眠健康的节日，由国际精神卫生和神经科学基金会提出设定，今年世界睡眠日的主题是＂健康睡眠 益智护脑＂。为唤起全民对睡眠重要性的认识，今天上午，第四人民医院睡眠医学科联合其他科室，共同开展了免费诊疗咨询服务，向睡眠障碍患者普及健康睡眠知识和理念。




据专家介绍， 近年来，随着生活和工作压力的加大，睡眠障碍已经成为不可忽视的健康问题之一，据世界卫生组织调查，世界范围内约三分之一的人有睡眠问题，我国有各类睡眠障碍者约占人群的百分之三十八，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，睡眠障碍不仅影响人的情绪，甚至能影响到人的免疫系统，是很多慢性疾病的发病根源与先兆，在睡眠疾病中，失眠和睡眠呼吸暂停，俗称“打鼾”，对人体呼吸系统及循环系统的影响更为严重。

良好的睡眠节律是好睡眠的必须条件，睡眠障碍也成为危害现代人健康的因素，绝大多数人对睡眠障碍对人体健康的危害性还缺乏足够的重视，或者存在许多错误的睡眠观念。如何调节应对睡眠障碍呢？专家提示，平日里，要尽量养成良好的睡眠习惯，放松心情，早晨一定要按时起床，白天进行适当的户外活动，同时纠正不良的生活习惯，对于有打鼾习惯的睡眠障碍患者，要加强体育锻炼，适度减肥，侧卧睡眠，以此减轻症状。好的睡眠，才能拥有一个好的体魄。


广元台全媒体记者 李珏